Boy uzatma egzersizleri

admin tarafından Mayıs 27th, 2013 tarihinde eklendi.

uzatma egzersizleri

Daha önce bu konuyla ilgili olarak evde boy uzatma egzersizleri başlıklı bir paylaşımda bulunmuştuk.

Bu kez boy uzatma egzersizleri başlığı altında ”hızlı boy uzatma egzersizleri, , ” gibi aramalara yanıt vermeye çalışacak ve gerek videolu gerekse resimli boy uzatma egzersizleri paylaşımında bulunacağız.

Boy uzatma egzersizleri

Boy uzatmak için öncelikle beslenme tarzımızı değiştirmelisiniz. Bu konuyla ilgili daha önce yazmış olduğumuz boy uzatan yiyecekler başlıklı yazıdan detaylı bilgi edinebilirsiniz.

Buna yani beslenmeye ek olarak da yapacağımız boy uzatan egzersizler size yardımcı olacaktır.

Yaptığımız basketbol, voleybol vb. sporlar hem vücut estetiğinizi güzelleştirirken, boy uzamasına da katkıda bulunmaktadır. Bu sporların yanında kendi evinizde yapacağınız hızlı boy uzatma egzersizleri de boy uzaması konusunda yardımcı bir etken olacaktır.

Doğal boy uzatma egzersizlerinin hangisini yaparsanız yapın, vücudunuzu iyi tanımalı ve gerekli doktor kontrollerini ve gözetimini almadan kendinizi zorlamamalısınız.

Burada doğal boy uzatma egzersizlerinden kastımız hiçbir alet kullanmadan yaptığınız egzersizlerdir.

Kalp, eklem, kas, kemik gibi hayati önem taşıyan organlar üzerinde kalıcı hasarlar bırakmamak için gerekli tedbirleri aldığınızdan emin olmalısınız.

Şimdi dilerseniz doğal boy uzatma egzersizlerinden bir kaçını sıralayalım:

1. Tempolu Koşu

Her gün düzenli olarak tempolu bir şekilde koşu yapmak boy uzaması çok büyük şekilde etki sağlar.

Yüksek tempodakoşu yaptığınız zaman vücudunuzda çok derecede büyüme hormonu salgılanır..

Bu da sizin boyunuzun kısa zamanda uzamasına yardımcı olur.

Yüksek seviyelerde ne kadar fazla koşarsanız vücudunuzun o kadar fazla büyüme hormonu salgılar.

Bu salgılar da uzun kemiklerin uçlarını etkileyerek uzama sağlar.

Zaten büyüme hormonunun boy uzamasına etkisini anlatmamıza gerek yok sanırım. Boy uzatma konusunda en etkili faktörlerden biri büyüme hormonunun yeterince salgılanmasıdır. İşte tempolu koşu bu açıdan size oldukça yarar sağlayacaktır.

Tabi gelişim çağını geçenler için büyüme hormonu salgılama diye bir şey söz konusu olmayacaktır. Ama sağlıklı bir yaşam için yine de tempolu koşunun burada sayamayacağımı kadar çok yararı vardır..

doğal boy uzatma egzersizleri koşu

Hızlı boy uzatma egzersizleri | Boy uzatan egzersizler

2. Esneme Hareketleri

Ayakta dik durarak bacaklarınızı omuzlarınızın hizasında açın ve sırtınızda kollarınızı birleştirin.

Bu esneme hareketi uzamaya yardımcıdır.

Esneme hareketlerini çeşitlendirerek boy uzaması konusunda önemli gelişmeler sağlayabilirsiniz.

Videolarımızda veya resimli hareketlerimizde bunlardan bir kaçını paylaşacağız zaten.

Ayrıca Daha fazla boy uzatma egzersizleri için tıkla.

doğal boy uzatma egzersizleri esneme

En iyi boy uzatma egzersizleri

3. Yüzmek

Doğal boy uzatma egzersizleri listemizin 3.sırasında Yüzme yer alıyor.. gelişime başlamış vücuda sahip bireylerde boy uzaması için çok önemlidir. Vücudun esnemesine ve uzamasına yardımcı olur.

4. Baş Aşağı Asılmak

Boy uzatan egzersizlerden bir başkası ise baş aşağı asılmaktır.

Kendinizi baş aşağı birkaç saniyeliğine bir yerden asabilirseniz, omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar.

Fakat kesinlikle 5 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.

Aksi takdirde Boy uzatacağım derken vücudunuza ve kan dolaşımınıza zarar verirsiniz..

5.    Zıplamak

Boy uzatan egzersizler listemizde son sırada zıplamak yer alıyor.

Hareketin amacı elinizden geldiğince yükseğe zıplamak ve orantılı bir halde yere basmaktır.

Orantılı ve düzgün zıplayışlar, her iki bacağında aynı anda aynı şekilde çalıştırmak için ideal bir harekettir.

Zıplamak için düz ve size zarar vermeyecek bir zemin seçmek gerekir.

doğal boy uzatma egzersizleri zıplamak

6. Metabolizmayı Hızlandırmak

Hızlı boy uzatma egzersizlerinden biri de metabolizmayı hızlandırmaktır.

Metabolizma boy uzunluğu ile direkt ilgilidir.

Metabolizmanın hızlanması ile  hemen birkaç santim fark oluşacaktır.

Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Bu egzersizlerle ilgili buradan da bilgi edinebilirsiniz.

7. Tekme Atmak

Doğal boy uzatma egzersizlerinden bir başkası ise Tekme Atmaktır.

Açma, germe, eklemleri fırlatma gibi hareketler kemikler ve eklemler üzerindeki ağırlığı azaltarak boyun uzamasına katkıda bulunur.

Tekmeler sık ve hızlı olmalıdır.

Konuyla ilgili buradan da detaylı bilgi edinebilirsiniz.

Ayrıca buradan ve  buradan da konuyla ilgili bilgi edinebilirsiniz.

 

 

 

 

 

Gelen Aramalar

Bu yazılar da ilginizi çekebilir..

Boy uzatma egzersizleri Daha önce bu konuyla ilgili olarak evde boy uzatma egzersizleri başlıklı bir paylaşımda bulunmuştuk. Bu kez boy uzatma egzersizleri başlığı altında ”hızlı boy uzatma egzersizleri, doğal boy…

Boy uzatma egzersizleri Daha önce bu konuyla ilgili olarak evde boy uzatma egzersizleri başlıklı bir paylaşımda bulunmuştuk. Bu kez boy uzatma egzersizleri başlığı altında ”hızlı boy uzatma egzersizleri, doğal boy…

Boy uzatma egzersizleri Daha önce bu konuyla ilgili olarak evde boy uzatma egzersizleri başlıklı bir paylaşımda bulunmuştuk. Bu kez boy uzatma egzersizleri başlığı altında ”hızlı boy uzatma egzersizleri, doğal boy…

Boy uzatma egzersizleri Daha önce bu konuyla ilgili olarak evde boy uzatma egzersizleri başlıklı bir paylaşımda bulunmuştuk. Bu kez boy uzatma egzersizleri başlığı altında ”hızlı boy uzatma egzersizleri, doğal boy…

Boy uzatma egzersizleri Daha önce bu konuyla ilgili olarak evde boy uzatma egzersizleri başlıklı bir paylaşımda bulunmuştuk. Bu kez boy uzatma egzersizleri başlığı altında ”hızlı boy uzatma egzersizleri, doğal boy…

Yorum Yapın