Boy uzatma hareketleri

admin tarafından Haziran 12th, 2013 tarihinde eklendi.

uzatma hareketleri

Boy uzatma teknikleri blogu olarak daha önce bu konuyla ilgili olarak boy uzatan hareketler isimli bir yazı yazmış ve bu yazıda önemli boy uzatma hareketlerini paylaşmıştık.

başlıklı bu yazımızda ise ” , , ” gibi aramalara cevap vermeye çalışacağız.

Boy uzatma hareketleri

Birazdan paylaşacağımız boy uzatma hareketleri elbetteki boy uzamasına oldukça katkı sunacaktır ancak ne var ki boy uzaması sadece aşağıdaki boy uzatma hareketlerine bağlı olarak gerçekleşecek bir olay değildir.

Boy uzamasının gerek beslenme gerek uyku gerekse psikolojik bir çok ayrı ve birbirinden farklı etkenlerden etkilendiğini unutmamak gerekir.

Peki bunların hepsini komple nerede bulabilirim ?

Bu sorunun cevabını yazının sonuna sakladık..

Şimdi gelelim en etkili boy uzatma hareketlerini paylaşmaya..

Boy uzatma hareketleri Resimli Anlatım

Boy uzatma hareketlerine bacaktan başlamanız daha doğru olacaktır. Bacaklarınızın boyunu uzatmak amacı ile yapılan egzersizler arasında en etkilisi tekme atmaktır. Tekme atmak kolay olmasına rağmen bir çok etkisi gözlemlenmiştir. Ancak tek neden bacak boyunu uzatmak olmamalıdır.

Vücudunuzu ve eklemlerinizi yapacağınız hareketlere hazırlamalısınız. Bunun için önce ısınma hareketlerini yapmalısınız. Isınma hareketlerini yapmadan egzersizlere başlamak çeşitli sakatlıklara neden olabilir. Boy uzatma hareketlerini şöyle sıralayabiliriz

1-Zıplamak: Zıplama hareketini herkes bilir. Hareketin amacı mümkün olduğu kadar yükseğe zıplamak ve dengeli bir şekilde yere basmaktır. Dengeli ve düzgün zıplamak iki bacağı da aynı anda çalıştırır. Zıplamak için düz bir zemin seçmek gerekir.

boy uzatma hareketleri resimli

En etkili boy uzatma hareketleri

2- Bisiklete Binmek: Bisiklete binmek vücut için en güzel bir egzersiz yöntemidir. Bisiklete binmekten hoşlanıyorsanız boyunuzun uzamasında avantajlı olursunuz. Ancak bisikletinizin sele yüksekliği normalden 2-3 cm daha yüksek olmalıdır. Selenin yüksekliği bacak boyunuzun uzamaѕına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda bacak ve kalça kasları da çalışmış olacaktır.

en etkili boy uzatma hareketleri resimliBoy uzatma hareketleri resimli anlatım

3-İp Atlamak: İр atlamak, bacak boyu uzatma egzersizleri içinde önemli bir yere sahiptir. İp atlarken her iki bacakta birden çalışır. Tabi belli bir tempoda atlamak gerekir.

boy uzatan hareketler resimli

4-Hızlı Koşmak: Hızlı koşma egzersizi de boy uzatmaya yardımcı olacaktır. 40 – 60 metre arası yapılan hızlı koşular bacak boyunu uzatmaуa yardımcı olur.

hızlı koşmak

En etkili boy uzatma hareketleri

5- Tekme Atmak:Açma, germe, eklemleri fırlatma gibi hareketler kemikler ve eklemler üzerindeki ağırlığı azaltarak boyun uzamasına katkıda bulunur. Tekmeler sık ve hızlı olmalıdır.

Ergenlik çağını bitirmiş kişiler için boyunu uzatmanın bir başka tarzı da duruşlarını düzeltmektir. Eğer duruşunuzda kamburluk varsa ciddi anlamda olduğunuzdan daha  kısa boylu görünürsünüz. Lakin sürekli bu şekilde durmak omurga kaslarının git gide kısalmasına, esnekliğinin azalmasına ve boyunuzu kısa göstermeye neden olur. Bu yüzden doğru duruş pozisyonunuzu bulmak biraz fark yaratabilir ve biraz daha uzun gösterebilir.

Duruşu düzeltmek için ağırlık kaldırma egzersizleri de yapılabilir. Sırt kaslarını çalıştırarak, kamburun düzelmesini sağlayacaktır. Özellikle masa başı gibi işlerde çalışanlar sırt kaslarını güçlendirmek için ağırlık kaldırma egzersizi daha uygundur. Egzersizleri yapmak daha uzun görünmenize yardımcı olur.

Pilates ya da Alexander Tekniği de duruşunuzda ki bozukluğu düzeltmekte size yardım edebilir.

Şimdi de boy uzatma hareketeri video paylaşımında bulunacağız. Aşağıdaki video boy uzama konusunda size yardımcı olacaktır.

 Boy uzatma hareketleri video

Yazının başında belirttiğimiz hem boy uzatma hareketleri , hem boy uzatmak için beslenme hem de bütün bunların planlı programlı yapılarak elde edilecek boy uzaması için Boy uzatma formülü kitabı başlıklı yazımızı okuyunuz.

Konuyla ilgili boy uzatma egzersizleri video başlıklı yazımızdan da yararlanabilirsiniz.

Ekş sözlükten yararlanmak için ise buraya tıklayın.

Diğer boy uzatma videoları için ise buraya tıklayın.

Gelen Aramalar

Bu yazılar da ilginizi çekebilir..

Boy uzatma hareketleri Boy uzatma teknikleri blogu olarak daha önce bu konuyla ilgili olarak boy uzatan hareketler isimli bir yazı yazmış ve bu yazıda önemli boy uzatma hareketlerini paylaşmıştık. Boy…

Boy uzatma hareketleri Boy uzatma teknikleri blogu olarak daha önce bu konuyla ilgili olarak boy uzatan hareketler isimli bir yazı yazmış ve bu yazıda önemli boy uzatma hareketlerini paylaşmıştık. Boy…

Boy uzatma hareketleri Boy uzatma teknikleri blogu olarak daha önce bu konuyla ilgili olarak boy uzatan hareketler isimli bir yazı yazmış ve bu yazıda önemli boy uzatma hareketlerini paylaşmıştık. Boy…

Boy uzatma hareketleri Boy uzatma teknikleri blogu olarak daha önce bu konuyla ilgili olarak boy uzatan hareketler isimli bir yazı yazmış ve bu yazıda önemli boy uzatma hareketlerini paylaşmıştık. Boy…

Boy uzatma hareketleri Boy uzatma teknikleri blogu olarak daha önce bu konuyla ilgili olarak boy uzatan hareketler isimli bir yazı yazmış ve bu yazıda önemli boy uzatma hareketlerini paylaşmıştık. Boy…

“Boy uzatma hareketleri” için 1 Yorum

  1. tesekkurler dedi ki:

    Gerçekten emeğinize sağlık çok iyi bir site olmuş.

Yorum Yapın