Evde Boy Uzatma Egzersizleri

admin tarafından Mayıs 15th, 2013 tarihinde eklendi.

evde boy uzatma egzersizleri    Siz de evde uzatma egzersizleri ile uzatmak istiyorsanız bu yazımızı dikkatlice okuyunuz.

Bu yazıda sadece evde boy uzatma egzersizleri paylaşımında bulunmayacak ”, ” gibi aramalara da cevap vermeye çalışacağız.

Evde Boy Uzatma Egzersizleri

Birazdan paylaşacağımız videolarla zaten evde boy uzatma egzersizlerini yeterince inceleyebilecek dilerseniz evinizde uygulamaya başlayabileceksiniz.

Ancak biz size öncelikle Boy uzatma ile ilgili olarak çok önemli bazı hususları aktaracağız.

Boy nasıl uzar, Evde boy uzatma yöntemleri nelerdir ?

Evde boy uzatma yöntemleri şu 3 aşamadan oluşmaktadır.

1- Beslenme

2- Evde boy uzatma hareketleri

3- Uyku

Şimdi öncelikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Özellikle kalsiyum oranı yüksek olan gıdaları tüketmelisiniz. Bunlar başta süt ve süt ürünleri olmak üzere bazı balık çeşitleri olabilir.

Daha sonra boy uzatan yiyecekler başlıklı yazıda bu konuda detaylı bilgi vereceğimizden şimdilik burada genel tavsiyelerde bulunuyoruz.

Beslenme kesinlikle ihmail edilmemelidir. Yani siz ne kadar egzesiz yaparsanız yapın vücudunuzda yeterince kalsiyum yok ise vücudunuz gerekli gelişmeyi ve uzamayı sağlayamayacaktır. Bu yüzden beslenme konusuna çok ama çok dikkat ediniz.

2- Evde boy uzatma egzersizleri : Aşağıdaki videolardan yararlanarak zaten evde boy uzatma hareketlerini yapabilirsiniz.

Ancak biz yine burada temel evde boy uzatma egzersilerinden bazılarını anlatmak istiyoruz.

Evde boy uzatma hareketleri :

Evde boy uzatma egzersizlerinin en önemlilerinden biri asılmaktır.

Gаrip gözükmesine rağmen, asmak için bіr bar satın almanız vücudunuza yardımcı olаbilir böylece zamanla boyunuzun uzamasına omurga ve eklemlerinizin düzelmesine yardımcı olur.

Bir bar yokѕa, her zaman düzgün kilo tutabilir sağlam bir ağaç uzuv kullanabilirsiniz.

Asılma hareketi son derece basittir.

Sadece bir bаrdаn asılın. Bu kadar.. Zaten evde boy uzatma hareketleri genelde basit hareketlerden oluşmaktadır.

Asılmak ciddi anlamda omurga uzatmak ve düzeltmek için yardımcı olur.

Bir hafta boyunca toplamda 30 dk asılı durmanız önerilmektedir.

Eğer sırt ve omuz daha geniş olsun ve V-Konіk sahip olmak istiyorsаnız, daha genіş bir kavrama kullanın.

Bu durumda bir seferde 10-15 sаniye pоzisyоnu tutun ve sonrа rahatlayın. 10-15 ѕaniye tеmsilcilеri ilе yaklaşık 10 set yaрın. Ve gövdenizi saat yönüne ve tersine olacak şekilde her iki tarafa döndürün. Ayrıca, yan bacaklarınızı yan yüksеltеbilirsiniz. Ayaklarınızı rastgele sallamayın.

Bu sırt için mükemmel vе yapma üst vücut uzatmak için doğal bir evde boy uzatma egzersizidir.

Şimdi gelelim evde boy uzatma egzersizleri videolarına..

Aşağıdaki videodan yararlanarak siz de boy uzatma egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Yukarıda da ifade ettiğimiz gibi boy uzatmak istiyorsanız boy uzatma hem beslenme, hem uyku hem de boy uzatma egzersizlerini düzenli ve planlı bir şekilde uygulamanız gerekir.

”Buradaki bir kaç egzersizi üç beş kez yapın boyunuz uzasın” şeklinde bir beklentiye girmeyin!

Çünkü boy uzatma meselesi üç beş egzersizle hallolacak kadar basit bir mesele olmadığı gibi bir kaç gıda tüketimi ile de hallolacak kadar kolay değildir..

Peki boyumu uzatmak için ne yapmam gerekir ?

Eğer ciddi anlamda boy uzatmak istiyorsanız hem uykunuzu hem egzersizlerinizi hem de beslenmenizi bir program dahilinde yürütmeniz gerekmektedir..

Tabiki bu programı da siz veya ben değil bu konuya yıllarını vermiş uzmanlardan biri hazırlayacak..

Peki böyle bir program var mı?

Tabiki var.. Boy uzatma formülü kitabı, Avrupa ve Amerika’da uzun süredir yapılan araştırmalar sonucunda hazırlanmış bir boy uzatma programıdır ve bu programa uyanlara 6 haftada 7 cm e kadar uzama imkanı sunmaktadır..

Boy uzatma kitabı ile ilgili detaylı bilgi için BURADAKİ yazımızı okuyunuz.

Not: Arkadaşlar yukarıdaki açıklamalarımızı da dikkate alarak boy uzatma kitabı başlıklı yazıyı okumadan lütfen ”boyum şu kadar yaşım bu, ne kadar uzarım ” gibi sorular sormazsanız memnun oluruz.

İlgili yazıyı okuduğunuzda zaten bu gibi sorulara büyük ölçüde cevap bulacaksınız.

Boy uzatma yöntemleri ve evde boy uzatma egzersizleri ile ilgili yazılarımız devam edecek.

Konuyla ilgili www.boyuzatma.co daki evde boy uzatma hareketleri başlıklı yazıdan da yararlanabilirsiniz.

Gelen Aramalar

Bu yazılar da ilginizi çekebilir..

Evde Boy Uzatma Egzersizleri     Siz de evde boy uzatma egzersizleri ile boy uzatmak istiyorsanız bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Bu yazıda sadece evde boy uzatma egzersizleri paylaşımında bulunmayacak ”evde boy…

Evde Boy Uzatma Egzersizleri     Siz de evde boy uzatma egzersizleri ile boy uzatmak istiyorsanız bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Bu yazıda sadece evde boy uzatma egzersizleri paylaşımında bulunmayacak ”evde boy…

Evde Boy Uzatma Egzersizleri     Siz de evde boy uzatma egzersizleri ile boy uzatmak istiyorsanız bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Bu yazıda sadece evde boy uzatma egzersizleri paylaşımında bulunmayacak ”evde boy…

Evde Boy Uzatma Egzersizleri     Siz de evde boy uzatma egzersizleri ile boy uzatmak istiyorsanız bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Bu yazıda sadece evde boy uzatma egzersizleri paylaşımında bulunmayacak ”evde boy…

Evde Boy Uzatma Egzersizleri     Siz de evde boy uzatma egzersizleri ile boy uzatmak istiyorsanız bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Bu yazıda sadece evde boy uzatma egzersizleri paylaşımında bulunmayacak ”evde boy…

“Evde Boy Uzatma Egzersizleri” için 194 Yorum

  1. ceren dedi ki:

    gerçekten yararını gördüm videodaki egzersizlerden çok yararlandım

  2. hilal dedi ki:

    harika bi egzersiz kesinlikle işe yarıyor paylaşanlara teşekkür ediyorum..

  3. sibel dedi ki:

    gerçekten süper birşey bu. bunları en kısa sürede denemyi düşünüyorum.

  4. ali dedi ki:

    Bu egzersizleri evde yapmak boy uzatmak için yeterli midir yani?

    • admin dedi ki:

      Hayır.. Diğer yazılarımızda da belirttiğimiz gibi boy uzaması sadece egzersizlerden ibaret değildir. Boy uzatmanın bir beslenme bir de uyku yönü vardır ki en az egzersizler kadar önemlidir.

  5. GUL dedi ki:

    videodakı egzersizler cok guzel insanlar için faydalı bılgıler tabiki gercekten uygulanrsa ……..

  6. Orkun dedi ki:

    Peki uyku en az kaç saat olmalı ?

    • admin dedi ki:

      Uykunuzu kaç saatte alıyorsanız o kadar.. Yani 8 saat uyku size yetiyorsa 8 saat… yok 5 saat yetiyorsa 5 saat.

  7. Merkür dedi ki:

    19yaşına yeni girdim boyum 1.70 egzersizler işe yarar mı sizce? eğer yarıyorsa nekadarlık süre zarfında ve ne kadar artış görülür. 19 yaşından sonra boy uzar mı ?

    • admin dedi ki:

      Egzersizler mutlaka işe yarar ancak tek başına bir kaç egzersizden bahsetmiyorum. Düzenli ve planlı bir egzersiz programının yanında ona göre bir beslenme ve iyi bir uyku sizin alacağınız verimi maksimuma çıkaracaktır.

  8. Merkür dedi ki:

    Peki boyum uzarmı 1994 doğumluyum yarın doğum günüm.

    • admin dedi ki:

      İnşallah uzarsınız diyelim. Bu ne zaman ergenliğe girdiğinize bağlı olarak değişir. Detaylı analizler yapılmalı..

  9. YETER dedi ki:

    Merhaba,
    Ben 27 yaşındayım.Boyum 1.70. Ben düzenli egzersizle ve beslenme uygularsam boy uzama olur mu?

    • admin dedi ki:

      Artık düzenli beslenmenize gerek yok. Ancak düzenli egzersiz ile omurga düzeltme şeklinde uzamanız mümkün. Detaylı bilgi için buradaki yazıyı okuyunuz.

  10. Kübra nur dedi ki:

    ben 14 yaşındayım boyum 1.51 kardeşim bnden 1,5 yaş küçük ama aynı boydayız. egzersizlerin faydasını görür müyüm? sizce boyum çok mu kısa

    • admin dedi ki:

      Sadece egzersizlerle yetinmeniz istediğiniz neticeyi elde etmenize yetmeyebilir. Beslenme, egzersizler ve uyku gibi tüm unsurları barındıran bir program uygulamanızı öneririm.

  11. Kübra nur dedi ki:

    bu egzersizleri günde kaç kere yapmak gerekir ?

    • admin dedi ki:

      Sabah ve akşam yapmanız iyi olacaktır. Eğer öğle ve ikindi vakti de yapabilirim diyorsanız sorun yok. Çünkü bu egzersizlerin faydası var zararı yok diyebiliriz.

  12. eda dedi ki:

    selam ben 13 yaşındayım boyum 1.46 en hızlı nasıl uzarım

  13. semra dedi ki:

    iyi günler ben 20 yaşına gireli 2 ay oldu ve boyum 1.57 polıslık sınavına gırıcem duzenlı spor yaparsam 1 sene ıcersınde 1.62 olabılırmıyım

    • admin dedi ki:

      Uzmanı tarafından hazırlanmış bir program ile çalışabilirseniz belki istediğiniz boya ulaşabilirsiniz. Peki böyle bir program var mı diye soracak olursanız buradaki yazıyı okumanızı öneririm.

  14. semra dedi ki:

    yanı uzama şansım var oyle mi

  15. Barış dedi ki:

    17 yaşındayım, Doktora gitttim horman kontrolü için. Kemik kıkırdağının kapanmak üzere olduğunu fakat basketbol ve yüzme ile 3-5 cm uzayabileceğimi söyledi, yüzme olanağım şuan yok ama basketbol oynamame rağmen uzamıyor,(1 yıldır aralıklarla oynuyorum) sizce ne yapabilirim kesin uzaması için sitede önerebileceğiniz bir egzersiz vb. birşeyler var mı ? Lütfen yardım ediniz 🙁

    • admin dedi ki:

      Sizden sonraki arkadaşlarda aynı soruları sormuşlar onlara yazdığım cevap sizler için de geçerlidir.

  16. Kerem dedi ki:

    Merhaba ben 16 yaşındayım daha doğrusu gireli bir ay oldu gün alıyorum benim boyum 1,64 boyumun uzamasını istiyorum bu nasıl olabilir ne yapabilirim ?

    • admin dedi ki:

      Merheba, blogumuzdaki diğer yazılarda ve özellikle de boy uzatma kitabı ile ilgili yazılarda sorularınızın cevabı yer almaktadır.

  17. halime dedi ki:

    ben 1998 doğumluyum boyum 1,64 ama boyumun 1,70 olmasını istyiorum bu egzersizleri yaparsam istediğim boya sahip olabilirmiyim bu arada bir insan ortalama kaç yaşına kadar boy atabilir kardeşiöle aramda 1 yaş var ama hemen hemen aynı boydayız lütfen yardımcı olun

    • admin dedi ki:

      Bu konuyla ilgili Anoniö ye yazdığım cevap sizin için de geçerlidir Halime Hanım.. Biraz blogumuzu kurcalar ve diğer yazıları okursanız bu konularla ilgili sorularınızın hepsine cevap bulabilirsiniz.

  18. anoniö dedi ki:

    merhaba ben 13 yaşındayım ve boyum 150 daha nasıl uzatabılırım ergenliğe girdim .

    • admin dedi ki:

      Merhaba, planlı bi şekilde hem egzersiz çalışmalarınıza hem beslenmenize hem de uykunuza dikkat etmelisiniz. Bu 3 ünü program dahilinde yaparsanız uzama ihtimalinizi oldukça yukarılara çekmiş olursunuz. Detaylı bilgi için buradaki yazıyı okuyunuz.

  19. dilara dedi ki:

    Merhaba herkese ii gunler admin size sorum olacak ben 11 yaşındayım 12 olmama 5,5 ay falan kaldı gün alıyorum (ocak 2002 doğumluyum) boyum 1.49 annem boyumun kısa olduğunu söylüyor sorum şu; boyum yaşıma uygunmu? Eğer değilse ne yapmam gerekir

    • admin dedi ki:

      Merhaba, boyunuz yaşınıza uygun mu değil mi bunu detaylı tetkik ve tahliller sonucunda ancak söyleyebiliriz ki bu konuda doktorunuz en doğrusunu söyleyecektir. Boyunuzu uzatmak için ne yapmam gerekir sorusunun cevabına gelince; blogumuzdaki yazıları sırasıyla okumanızı tavsiye ederim.

      • dilara dedi ki:

        Teşekkürler admin bu arada sitenizde çok qusel bilgi ler vr uygulamaya başladım beslenmem dikkat ediyorum esneme hareketleri yapıyorum uykum düzensizdi öğlen uykularına yatıyorum. Usadığımda tekrar yazarım boyum 1.49 1 ay sonra bakıcam tekrar teşekkürlr….

  20. erdem dedi ki:

    Boyum 175 cm,25 yaşındayım. Boyum bu yaştan sonra uzar mı?

  21. Yunus dedi ki:

    Yaşım 16 boyum 1.74 daha ne kadar uzarım ve egzersizler beni ne kadar uzatır çok mu kısayım

    • admin dedi ki:

      Boyunuz çok kısa değil.. Ne kadar uzayacağınızla ilgili sorunun cevabını vermemiz sizin işinize yaramaz. Çünkü sizin ne kemik yapnızı ne de başka durumlarınızı bilmeden bu konuda birşey söyleyemeyiz. Blogumuzdaki diğer yazıları okumanız ve oradaki tavsiyelere uymanızı öneriyoruz.

  22. Nuri dedi ki:

    meraba. ben 16 yaşındayım. boyum 1,67. beslenmeme, uyku duzenime ve boy uzatma hareketlerini duzenli olarak uyguladığımda maximum kaç boynda olurum.

    • admin dedi ki:

      Önceki yorumlarda da ifade ettiğim gibi uzmanı tarafından hazırlanmış bir boy uzatma programı uygularsanız tahminen bir 7-8 cm uzayabilirsiniz.

  23. Nuri dedi ki:

    bu arada tekvandoyla uğraşıyorum birçok derecem turkiye derecem falanda var. siyah kuşağım =) bu bilgde işe yarayabilir =)

  24. SERBEST dedi ki:

    Merhaba 16 yaşında 165 boyundayım 60 kiloyum ve bunları yapar düzgün beslenirsem 1 ayda boyum ne kadar uzar ?

  25. mehemm dedi ki:

    Merhaba.ben 17 yasim var.Boyum 1,60 cm.Bana bir boy uzatma programi verebilirmisiniz???????????

  26. betül dedi ki:

    Ben 13yasindayim ve boyum 1.62 cokmu kisayim

  27. ayşem.k dedi ki:

    yaşım 12.5 byum 1.52 çok mu kısayım

    • admin dedi ki:

      Biraz kısa denilebilecek bir boya sahipsiniz. Ancak uzama imkanınız var. Nasıl uzarım sorusunun cevabı için sitedeki diğer yazılardan yararlanmanızı öneririz.

  28. furkan dedi ki:

    Merhaba ben 14 yaşındayım.Boyum 1.65 boyum kısa mı?Yoksa uzun mu?

  29. derya dedi ki:

    yaşım 13 boyum 1.50 kısamıyım kısaysam ne yapmalıyım

  30. fadime dedi ki:

    merhaba ben 15 yaşındayım ve boyum 1.62 boyumun uzaması mümkün mü? boyumun kısa olduğunu düşünüyorum. Bu söylediklerinizi kaç ay yapmam lazım sorumu en kısa zamanda cevaplarsanız sevinirim 🙂

    • admin dedi ki:

      Merhaba, boy uzatma kitabı başlıklı yazımızı okuyunuz. Sorunuzun cevabı ilgili yazıda yer almaktadır.

  31. hasan dedi ki:

    admin merhaba ben 20 yaşındayım 1.5 senedir vucutgeliştirme sporuyla uğraştım ve 2 aydır çalışmıyorum boyum 169 videodaki haraketleri günlük akşamları tekrarlasam boyum 175 olurmu yardımcı olursanız sevinirim.

    • admin dedi ki:

      Sadece o videodaki egzersizler yeterli olmayabilr. Profesyonelce hazırlanmış bir boy uzatma programı ile boyunuzu uzatmanız daha kolay olabilir.

  32. ayşem.k dedi ki:

    boy uzatma formulu kitapından onemli yerleri açıklayabilirsiniz

  33. Mahmut dedi ki:

    Merhaba 16 yaşıma yeni girdim sakallar falan baya çıktı boyum 1.70 babamın boyu 1.83 annemin boyu 1.65 benim boyum uzar mı? Cevaplarsanız sevinirim.

  34. Furkan dedi ki:

    benim yaşım 18 boyum 1.83 üstünde 1.90 kadar uzmamam mümkünmüdür ?

  35. fener dedi ki:

    merhaba 1998 doğumluyum. boyum 155 cm. boyumun 165 cm olmasını istiyorum. bu mümkün mü ?

  36. Zeynep dedi ki:

    Yaşım 12 boyum 1.63 sence kısamıyım ??’

  37. merve dedi ki:

    merhaba.ben polis olmak istiyorum yaşım 19 1.60 boyuncayım. bayanlarda 1.62 boy istediklerinden sizce 7 ay gibi bir sürede 2 3 cm uzayabilir miyim :S

  38. yohan dedi ki:

    erkegim yasim 15 boyum 1.70 .. annem 150 155 arasi babam 175. kemikuclarim baktiracagim eger kapanmadiysa buradaki programi kullanarak yani kitaptakileri yaparsam 1.80i gecebiliirmiyim 184 olabilir miyim

    • admin dedi ki:

      Net birşey söylememiz mümkün değil. Bu ciddi bir konu buradan kafamızdan bir tahminde bulunup 1.82 olursunuz desek sonrasında 1.79 da kalırsanız ne olacak ?
      Biz sadece boyunuzu maksimum seviyede uzatmak istiyosanız bu programı uygulamanızı tavsiye ediyoruz. Neticeyi ancak programı uyguladıktan sonra görebiliriz.

  39. halil dedi ki:

    Merhaba admin bey yaşım 15 boyum 167.Normal gibiyim ama arkadaşlarımın yanında biraz kısayım 175 olabilir miyim acaba birkaç yıla?

  40. bendeniz dedi ki:

    hayırlı günler ben 15 yaşındayım ve boyum 1.55 eğer uyku ve yememize dikkat edip düzensiz de olsa haraketleri yaparsam uzama şansım olur mu?

  41. Gizem yaşar dedi ki:

    Merhaba. 13 yaşımdayım boyum 1.60 ergenliğe 11.5 yaşında girdim.Annem 160 babam 173 Baskete gitmeyi düşünüyorum boyum uzayabilir mi sizce ?

    • admin dedi ki:

      Merhaba, boyunuz uzamasına uzar da sadece basketbol ile yetinmemenizi öneririm.

      • Gizem yaşar dedi ki:

        Ha bide voleybolun da uzattığını söylüyorlar hangisi daha iyi uzatır yani basketçilerin genelinin boyu 2 metre onlar oynayarak mı uzuyor yoksa uzun oldukları için mi gidiyorlar ?? aydınlatırsanız sevinirim :3

        • admin dedi ki:

          Eğer zıplamayla uzun olunsaydı basketbol sahasındaki oyuncuların hepsinin eşit boyda olması gerekirdi. Oysa biri 2.10 cm iken bir diğeri 1.90 larda kalmış..

          Basketbolcular zaten uzun boylu oldukları için basket oynarlar.. Uzamak için değil. Ancak gelişim çağını çok iyi geçirdikleri ve zıplamaya dayalı bir spor yürüttükleri için uzun olan boylarını çok daha uzatıp maksimum seviyeye çıkarırlar.

          • Gizem yaşar dedi ki:

            Çok soru sordum biliyorum ama basketbol oynasam bi nebze uzar boyum değil mi? çünkü zıplamanın faydası olduğunu duymuştm.

          • admin dedi ki:

            Zıplamaya dayalı sporlar boy uzamasına olumlu etki eder ancak bu çok sınırlı bir etkidir. Tabi basketbol oynayın az da olsa etkisini görürsünüz.

  42. ebru dedi ki:

    merhaba ben 15.5 yaşındayım boyum 1.60 sizce kısa bir boymudur..

    • admin dedi ki:

      Merhaba, Türkiye standartlarına göre normalin hafif altında kalıyor boyunuz. Ancak önemli bir kısalık değil şuan için.

  43. Berfın dedi ki:

    Iyı gunler ben 2000 dogumluyum . 8.sınıfa gecıyorum. Boyum yaklaşık1.45 arkadaşlarımdan kısayım dıye uzuluyorum. Sıtenıze yenı gırdım. Yazılanları okudum. Sızce işe yarar mı?

    • admin dedi ki:

      Ne işe yarar mı? Sitede yazılanlar tabiki işe yarar ancak size buradaki yazıları incelemenizi öneririm. O şuan için en çok tercih edilen profesyonelce hazırlanmış bir boy uzatma programıdır.

  44. Fatih dedi ki:

    Merhaba,1997 doğumluyum 7 Kasım da 17 yasımdan gün alacagım boyum 1.73 sabahları 1.75 çıkıyor.5 aydır haftada 3 gün düzenlü yüzüyorum beslenmemede dikkat etmeye özen gösteriyorum fakat pek uyuduğumu söyleyemem.Boyumun baya baya uzun bir süredir uzamadığını söyleyebilirim.Anne babadan gen boy ortalamam 1.76 olarak cıkıyor.Ama spor vesayire ile desteklenince 1.86 olabiliceğimi öğrendim 10 cm fark olabiliyormus bu farkı yakalamam için ne yapmalıyım çok istiyorum boyum uzasın ama olmuyor ?

    • admin dedi ki:

      Komple bir boy uzatma programı uygulamalısın. Bunun için de Boy uzatma kitabı başlıklı yazımızı okumanı öneririm.

  45. berzan dedi ki:

    Yaşım 13 (14 e gireceğim) boyum 1.51 siz bar dan bahsediyordunuz acaba barfiks cubugu gibi bisey mi 😀

  46. şevval dedi ki:

    12 yaşındayım boyum 1.46 kilom 45-50 arasında bana boyumun artık uzamıyacağını söylediler bu durumda çok üzgünün 🙁 zayıflarsam boyum uzar mı acaba ? boyu uzun zayıf kızlar gördüğümde çok üzülüyorum ben neden uzun boylu ve zayıf birisi olamıyorum diye arkadaşlarım dalga geçiyorlar ve ergenlik dönemindeyim sürekli ağlıyorum üzülüyorum kendimi öldürmek ve intahar etmek istiyorum biliyorum kötü bir duygu ama evde kapılara asılıyorum asıldığım zaman süt de içiyorum lütfen yardımcı oluun zatıflasam boyum uzar mı ??? :'(

    • admin dedi ki:

      Bir başka doktora görünmeni öneririm. Ayrıca boy konusunu bu kadar abartmanın bir anlamı yok. Merak etmeyin Türk bayanları da erkekleri de ortalama olarak çok boya sahip değiller. Bu kadar dert etmenize gerek yok. Hayatta boyun uzamasından çok daha önemli meseleler var. Bunun için ailenizi üzecek sevdiklerinizi kıracak davranışları aklınızdan dahi geçirmeyin. Dünyanın en ünlü fizikçisi sürekli yatalak yaşıyor.. Siz ise çok iyisiniz.. Elinizde olan binlerce şeyi görmeyip elinizde olmayan bir şeye takılarak yas tutmak pek doğru olmasa gerek.

  47. veysel dedi ki:

    ben evde asılma hareketi yapamayacağım için zıplama hareketi yapıyorum işe yararmı

  48. Aspurçe dedi ki:

    Zıplayınca boyun mikromilim uzadığını duydum?

  49. Merve dedi ki:

    15 yaşındayım ve 1.55 boyum var.Doktora gittiğimde daha uzar demişti.Bilmiyorum, uzatmaya çalışıyorum.Sınıfta da en kısalardanım.Sınıftakiler ayaklarına su mu döküyor bilmem ama ben süt içiyorum ve egzersizleri yapıyorum.Ama çoğu zaman uykumu alamıyorum erken yatsam da.Ve kilo boyun uzamasını engeller mi,ayrıca dik durun yazmışsınız ama ben çok duramıyorum yoruluyorum.Umarım cevaplarsınız!

    • admin dedi ki:

      Böyle çabalamadan,boy uzatmak için yapılması gerekenleri yapmadan uzamayı beklerseniz tabiki fazla uzamanız mümkün olmayacaktır. Bu yüzden blogumuzdaki sadece bu yazıyı değil tüm yazıları fırsat buldukça okumalı ve uygulamalısınız.

  50. Selin dedi ki:

    Yaşım 14 ergenlige gireli 1 sene oldu boyum 155 bende bide boy takıntısı var yoldan geçen insanlarda bile bunun boyu uzun mu bnden kısamı diye değerlendirme yapıyorum 8-9 saat uyuyorum sütümü de içiyorum uzuyorum ama hızlı uzamıyorum birden boy atmam için ne yapmam lazım

    • admin dedi ki:

      Boy uzatma kitabı isimli yazıyı okumanızı isterim. Bu kitap size kısa sürede hızlı boy uzatma imkanı tanımaktadır. Detaylı bilgi için sağ üst kısımdaki resimli bannera tıklayınız ve ilgili yazıyı okuyunuz.

  51. Burak dedi ki:

    Merhaba benim sorum olacaktı,annem 1.59 babam 1.78 yaşım 16 kilom 60 boyum 1.74 iki duvar arasina barfiks barı sıkıstırdım surekli asılıyorum ama geniş tutuyorum ellerimi sırtımda genisleme goruyorum bunun boy artışında bi etkisi zararı olurmu? cunku elleri yakin tutmuyorum ve boyum daha ne kadar artar sizce yanıtınızı bekliyorum

    • admin dedi ki:

      Merhaba uzamanıza bir zararı olmaz ancak bir müddet geniş tutarak asıldıktan sonra bir süre de aradaki mesafeyi daraltarak asılınız.

  52. Selen dedi ki:

    Meraba ben 13 yaşındayım. Boyum 1.63 liseye geçmeme 2 sene var ve ben 1.70 olmak istiyorum. Sizce liseye kadar bu egzersizlerle devam edersem ve düzenli beslenip. Düzenli bir şekilde uyursam. Liseye kadar boyum istediğim gibi olabilir mi?

    • admin dedi ki:

      İnşallah olur diyelim. Yani olma ihtimali tabiki var ancak kesin birşey söylemek kahinlik olur.

  53. Adem dedi ki:

    Bilgisayarı olmayanlar kitabı alabilirlermi

    • admin dedi ki:

      Alabilir ancak bu kitap basılı bir kitap değildir. Okumanız için pdf dosyalarını açan telefon veya bilgisayar kullanmanız gerekir.

  54. Murat dedi ki:

    Selam benim yaşım 17 boyum 1.66 annemin boyu 1.63 babamın 1.65 benim boyum daha uzayabilirmi

    • admin dedi ki:

      Kemik uzamanız durmuşsa kıkırdaklar kemik uçları vs. bunlar artık gelişimini tamamlamışsa bu durumda sadece omurga düzeltme egzersizleri ile uzayabilirsiniz.

  55. Murat dedi ki:

    Yani ben egzersizler yaparsam iyi beslenirsem uykumu düzenli alırsam boyum 1.80 olurmu

  56. Murat dedi ki:

    Son bir soru daha ben sabahları 3 cm falan uzuyurum ama akşamları yine aynı oluyurum yani kısalıyorum neden acaba

  57. İlhannnnn dedi ki:

    1997 doğumluyum 1.80 boyundayım fakat boyumdan rahatsızım haftalık çizelge varmıdır bana göre uygulayacağım

  58. Aspurçe dedi ki:

    5 ayda bir mi boy uzaması oluyor ? Bir de eğer kemik ucundaki büyüme plakları kapanmışsa omurga düzeltme ile uzama olur mu ?

  59. Aspurçe dedi ki:

    5 ayda bir mi boy uzaması oluyor ?

  60. Kral dedi ki:

    Süte çiğ yumurta karıştırıp içmek zararlımıdır yoksa faydalımı boy uzaması için

  61. Buğra dedi ki:

    Yattığımız odada telefon, bilgisayar gibi elektromanyetik dalga yayan cihazlar büyüme hormonunun salgılanmasını engelliyor mu?

    • admin dedi ki:

      Bilgisayardan ziyade telefona dikkat etmelisiniz. Ayrıca evde internet varsa uyumadan önce mutlaka modemi kapatmalısınız. Olumsuz etkisi olduğu söyleniyor ancak bu büyüme hormonunun salgılanmasını engelleyecek düzeyde değil.

  62. gizem şerifoğulları dedi ki:

    merhaba, ben 17 yaşındayım boyum 156 bu egzersizleri uygularsam düzenli uyku ve beslenmeme dikkat edersem boyum ne kadar uzayabilir ?

    • admin dedi ki:

      Merhaba, 2 cm de uzayabilir 4 cm de.. Ancak hiç uzamama ihtimaliniz de var. Bu tür sorulara cevap vermek mümkün değil maalesef. Ancak deneyeceksiniz kendiniz göreceksiniz.

  63. deniz dedi ki:

    mrb. ben 24 yaşındayım bayanım boyum 1.57…genzımde et olduğundan dolayı rahat nefes alıp veremiyorum buda ınsan gelısımıne olumsuz etkı ettıgını ogrendım..doğru nefesde onemlı dıyosunuz yazınızda.durumum böyle ıken kıtabınız baa faydal olurmu boyum uzar mı? umarım ne demek istediğimi anladınız…teşekkürler…

    • admin dedi ki:

      Anladım. Bu durumda egzersizleri yapmanız en azından sağlıklı ve eksiksiz bir şekilde yapmanız pek mümkün olmayacaktır. Bu yüzden kitap beklenen etkiyi göstermeyecektir.

  64. Enes dedi ki:

    Mrb 1994 doğumluyum boyum 1.67 polislik sınavına 7 ay var 2 3 cm uzar mıyım bu hareketlerle?

  65. Aspurçe dedi ki:

    Karanlıkta mı büyüme hormonu daha iyi salgılanır ? Ve gece kaçta yatmamız gerekiyor yani 22.30 da uyursak salgılanabilir mi?

    • admin dedi ki:

      Gece uykusu önemlidir. Geceleyin kapkaranlık olsa bile eğer uyumuyorsanız yeterlince salgılanmayacktır. Yatma saatine gelince gece 00:00 dan sonrasına kalmamak ve uykunuzu almak şartıyla kaçta uyursanız uyuyun;)

  66. Adem dedi ki:

    Merhaba ben 17 yaşındayım boyum 167 eyer büyüme kıkırdaklarim kapanmamişsa egzersizler yaparak beslenmemide düzenli uykumuda aynı şekilde düzenli alırsam 180 olma ihtimalim varmı lütfen cevap verin

    • admin dedi ki:

      13 cm lik bir uzama ciddi bir çalışma ve iyi bir boy uzatma programı uygulamayı gerektirir.

  67. ruya dedi ki:

    kac yastan sonra boy uzmazamasi olmaz

    • admin dedi ki:

      Kemik uzamasını kastediyorsanız bu gelişiminizi kaç yaşında tamamladığınıza bağlı olarak değişir.

  68. başak dedi ki:

    merhaba ben başak 12 yaşımdayım boyum 1.31.çoooooooooooook kısayım,arkadaşlarımın boyu benden 5-10-12-20 cm daha uzun onların boyuna yaklaşabilir miyim?genetikle alakalı olabilir mi?annemin boyu 1.50 babamın boyu 1.60.1.42 olma ihtimalim var mı?

  69. melek dedi ki:

    ben 20 yasındayım boyum 1.58 kendımı cok kısa hıssedıyorum rahatsızım bu durumdan yardımcı olabılırmısınz lutfenn

    • admin dedi ki:

      Sahip olduğunuz binlerce şey varken sahip olamadıklarınıza bakıp üzülmeniz kendinizi boşu boşuna sıkıntıya sokmanız anlamına gelecektir. 1.80 boylu ancak yatalak biri de olabilirdiniz değil mi?

  70. Mazlum dedi ki:

    Merhaba ben 170 boyundayım kabadayılık için boyum iyimi yoksa kötümü lütfen cevap verin

    • admin dedi ki:

      Kabadayılık için boyunuzu uzatmak istiyorsanız kısa kalın daha iyi.. Bizim bu konudaki cevabımız bu olacaktır.

  71. cemil dedi ki:

    slm bn 18 yaşndayım boym 160 bu yaştan sonra uzama şansım varmı)) bu egzersizleri günde 1defa yapsam faydasını görürmüyüm acaba))

    • admin dedi ki:

      Sitemizdeki diğer yazıları dikkatlice okuyunuz detaylı cevap o yazılarda yer alıyor.

  72. burçin dedi ki:

    merhaba.. yaşım 18 .boy 1,62.. polislik için boyumu 3 cm daha uzatmak istiyorum bu videodaki egzersizlerle bana yeterli olurmu..lütfen yardımcı olun

    • admin dedi ki:

      Merhaba, hayır bu videodaki egzersizler size yetmeyebilir. Daha profesyonelce hazırlanmış bir boy uzatma programı uygulamanızı öneririm.

  73. Aspurçe dedi ki:

    12 yaşında ergenliğe girersek boy kısa kalır mı? erken ergenlik midir bu?

    • admin dedi ki:

      Erken ergenlik eşittir boyun kısa kalması diye birşey doğru değildir. Erken ergenliğe girmenzi tek başına boyunuzun kısalığına sebep olamaz.

  74. haluk dedi ki:

    Selam yaşım 18 daha gireli birkaç gün oldu.boyum 1.68 boyum ve iki senedir uzamıyor. Sizce boyumun uzama ihtimali var mı 1.75 olmak istiyorum egzersiz, iyi beslenme ve düzenli uykuyla başarabilir miyim? Nasıl bir beslenme programı gerekli?

    • admin dedi ki:

      A.selam, burada herkesi tek tek muayene edip reçete sunan doktor durumunda değiliz. Bu yüzden sitemizdeki yazıları dikkatlice okumanızı ve oradaki tavsiyelere uymanızı öneririz.

  75. Saliha dedi ki:

    Selam. 16 yaşındayım boyum 1.60 duzenli egzersiz beslenme ve uyku bunlari dogru sekilde yaparsam en az kac cm uzyabilirim ve ne kadar surede genetik olarak uzun bi yapiya sahibiz . Teşekkürler

    • admin dedi ki:

      A.selam, gelişiminiz devam ediyorsa en azından 3-4 cm uzarsınız diyebiliriz. Tabi bu sadece bir tahmin.

  76. kubilay dedi ki:

    31 yaşındayım.İnternette boy uzatma ile alakalı binlerce site yazı uygulamalar var.Örnegin bu egzersizler dahilinde beslenme önerileri oturuş duruş hatta yatarken bile şekil olarak önerilen tafsiyeler var.Kesinlikle haplara , aletlere gövenmiyorum ama 31 yaşından sonrada boy uzarmı.1,67 boyum var, 78 kg’yim gayette sağlıklı ama boya takıntılıyım…

  77. Yağız dedi ki:

    Yaşım 15 boyum 1.73 1.74 arası bu egzersizleri yaparsam 1.80 geçermiyim

  78. Altan dedi ki:

    Ben 14 yaşındayım 1999 dogumluyum.Boyum 1.70 bu egsersizleri düzenli yaparsam boyumda gözle görülebilir uzama olurmu?

  79. sevilay dedi ki:

    merhabalar.
    ciddi anlamda boyunum uzamasını istiyorum 21 yaşındayım. bu egzersizler gerçekten yararlı olur mu ??

  80. şüheda dedi ki:

    Ben 1.44 boyundayım, kilom 34 yaşım 12 sizce nasıl olmam gerek. 🙁 çok kısayım

    • admin dedi ki:

      Bizce uzamak için yapmanız gerekenleri yapmanız gerekiyor. Yani sizin nasıl yaşadığınızı, genetik yapınızı bilmeden normalde şu kadar olmalısınız ancak siz bu kadarsınız diyemeyiz.

  81. aynurka dedi ki:

    meraba,aslinda boyle egrersizlere pek inanmam ama yapmadim da boyum 1.57 gibi,sizce boy uzama beyinle de alakali ola bilirmi.psikolojik stres boy uzatimini engellermi,aceba?cokm tewekkur ederim onceden.cevabinizi bekliyorum.

    • admin dedi ki:

      Merhaba, evet stres hemen her türlü gelişimi olumsuz etkilediği gibi boy uzamasını da olumsuz etkiler. Ancak sadece strese bağlamamak gerekir. Yetersiz beslenme, düznesiz uyku, yapılmayan egzersizler gibi durumlar ilaveten stres boy uzamasını olumsuz etkiler.

  82. mert dedi ki:

    ağustos ayında 22 yaşına girdim . kitabınızı alsam ve düzenli uygulasam nasıl bir etkisi olur bilgi vereblr misinz?

    • admin dedi ki:

      Merhaba Mert Bey, öncelikle şunu ifade edelim. Kitap bizim kitabımız değil biz sadece böylesi bir kitabın olduğundan bahsediyor ve bu kitap hakkında sizlere bilgi vermeye çalışıyoruz. Ancak alırsanız faydasını göreceğinizi düşünüyoruz en azından 3-4 cm lik bir uzama sağlayabilirsiniz diye tahmin ediyoruz.

  83. Enes dedi ki:

    Merhaba ben 14 yaşındayım 1.73 boyum hergün olmasada sebze,meyve,süt ve ip atlıyorum babam 1.75 annem 1.65 ben nekadar daha uzarım 1.85 olmak istiyorum…

  84. muhammet dedi ki:

    yaşım 18 boyum 1.63 kardeşim benden uzun nasıl uzatabilirim cok kafama takıyorum uyuyamıyorum :(..

  85. gülnur dedi ki:

    peki arkadaşlar kaç günde uzuyosunuz?

  86. Yaren dedi ki:

    Ben 11 yaşındayım boyum 1.47 ergenliğe gireli 1 yıl oldu. Boyum uzar mı ? Uzarsa kaç cm uzar lütfen cevap verin 🙁

    • admin dedi ki:

      Uzar en azından 3-4 cm daha uzar . Daha fazla da uzayabilirsiniz. Ancak net bir rakam söylememiz mümkün değil.

  87. Kerem dedi ki:

    Selamun aleyküm ben 18 yasindayim 1.64 boyundayim ve güres yapiyorum sayfadsa önerdiginiz kitabi aldim okuyorum uyguluyorum ama güres yaptigim icin güres yapmama rahmen etkisini görürmüyüm bunu bilmek istiyorum bir an önce cevap verirsenin sevinirim simdiden tesekkürler

  88. Yaren dedi ki:

    Teşekkürler 🙂 peki en çok hangi hareketleri yapmalıyım boyumun uzaması için ve hangi besinleri tüketmelyim ?

  89. Kısa dedi ki:

    Selamun Aleyküm Ben 17 yaşında 1.70 boyundayım kendime program hazırladım uyku beslenme egzersiz vb. Sigara içiyorum 1 Gün önce bıraktım boyum bu saatten sonra uzar mı bu zamana kadar içtiğm sigara alkol boy uzamasına engel mi ?

    • admin dedi ki:

      Aleyküm Selam, içtiğiniz sigara ve alkolun zararlarını burada sıramalaya gerek yok sanırım. Ancak 17 yaşından sonra da boyunuz uzayabilir.

  90. esra dedi ki:

    12 yaşındayım bu egzersizleri ve beslenmeme dikkat edersem uzarmıyım ve boyun 1.49-1.50 civarında kaç cm uzarım

  91. fatmanur dedi ki:

    yardım 🙁 bi ggün boyunca hiç kesintisiz yapsam yararını görürmüyüm kaç hafta sonra görürüm

  92. ahmet dedi ki:

    16 yaşındayım boyum 1.74 boyum bundan sonra uzar mı

  93. Takıntı dedi ki:

    Merhaba 17 yasında 1.68 ve 70 kiloyum 3 4 aydır düzenli geceleri süt içiyorum ve içmediğim günler omega 3 hapı kullanıyorum günluk esneme Iplama egzersi yapıyorum takıntı haline gelen boyumun 10 cm uzaması mümkünmüdürr ???

    • admin dedi ki:

      17 yaşından sonra 10 cm uzamanız pek mümkün gibi görünmüyor çünkü büyük ihtimalle ergenliği geçmiş gelişiminizi tamamlamışsınızdır. Ancak omurga düzeltme egzersizlerine ağırlık verirseniz 10 cm olmasa bile bir kaç cm uzama ihtimaliniz olacaktır.

  94. çise dedi ki:

    merhaba ben 13 yaşındayım boyum 1.78 yaşıma göre uzunum bunu biliyorum AMA BEN voleybolcuyum ve dahada uzamak isityorum sizce uzarmıyım bu hareketlerle

  95. melek dedi ki:

    meraba ben 4 ay sonra 19 yaşıma girecem 1.51 boyundayım benden daha uzamak isteyen biri yoktur heralde benden 3 küçük kardeşim boyumu geçti artık uyku ve beslenme düzenime dikkat ediyorum en az 1.60 olmak istiyorum bu egzersizleri ne kadar sürede yapmalıyım yada ne kadar uzama şansım var bide ip atlamaya başladım işe yaramı lütfen cevaplayın şimdiden teşekürler

    • admin dedi ki:

      Merhaba eğer boy uzatma konusunu bu kadar fazla takıntı yapmışsanız ki ve daha profesyonelce bir çözüm arıyorsanız ( bence hayatta boyun uzun olmasından çok daha önemli şeylere sahibiz bunların farkında olmak bile bizi fazlasıyla mutlu edecektir ) buradaki yazımızı okumanızı öneririm.

  96. kerim dedi ki:

    birsürü egzersiz çeşidi var. bunların hepsini ayrı ayrı günlerdemi, yoksa hergün sadece bir egzersizi sürekli yaparakmı daha fazla verim alırız ?

    • admin dedi ki:

      Ne kadar çok yapabiliyorsanız o kadar çok çeşidi yapmalısınız. Ve tabiki süreklilik sağlamalısınız.

  97. kerim dedi ki:

    bide 16 yaşındayım boyum 1.68. eğer bu egzersizleri, beslenmemi ve uykumu düzene sokarsam, ve bunu 6 ay yapsam yaklaşık kaç cm uzayabilirim ?

Yorum Yapın